食べても太らない体質を簡単に作れる6つの方法【痩せることより大事】

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太らない人

どうもアイスです。よしなに!

  • 太りたくない
  • 痩せてモテたい

このような悩みを解消します。

「ダイエットして痩せたい!」と、思ってる人いませんか?

自分もその中の1人です(笑)

しかし、痩せる前にまずは「食べても太らない体質」を作ることが大切です。

そこでここでは、食べても太らない体質を簡単に作れる6つの方法を紹介します。

本記事を参考にすると、太らない体質を作る方法が理解できます。

記事の内容
  • 痩せる前に太らない体質を作る重要性
  • 自分の体質を調べる
  • 食べても太らない体質を作れる6つの方法
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痩せる前に太らない体質を作る重要性

なぜ痩せる前に、太らない体質を作ることが大切なのか説明します。

理由はシンプルです。

太りやすい体質のまま痩せても、そのうち必ずまた太るから。

以上です。

せっかく頑張って痩せたのに、リバウンドしては意味がありませんよね。

しかもリバウンドした場合は、以前より太ってしまう可能性が高くなります。

自分の体質を調べる

自分が太る体質なのか、太らない体質なのか知っておくと、気合の入れ方が変わってきます。

調べ方は簡単。スナック菓子のクラッカーとストップウォッチがあればできます。

あとは、クラッカーを1枚食べて、甘みを感じるまでの時間を計るだけです。

30秒以内に甘みを感じた場合、その人は太らない体質です。

おめでとうございます!

ダイエットとは無縁の方々なので、多分この記事も見てないでしょうが・・・。

30秒経っても、甘みを感じられない人は、残念ながら太る体質といえるでしょう。

もちろん自分も、甘みをかんじるまでの時間が、30秒過ぎてました。

気合いを入れて、太らない体質を作りましょう。

食べても太らない体質を作れる6つの方法

太る体質だから、ダイエットは諦めようかな・・・

アイス
アイス

あきらめたらそこで試合終了ですよ・・・?

太らない体質は、以下の6つの方法で誰でも作れます。

  • 水分補給は常温以上のもの
  • タンパク質を摂る
  • 食事は野菜から食べる
  • 炭水化物は控えめに
  • ジュースは飲まない
  • ストレスを溜めない

順番に詳しく紹介します。

水分補給は常温以上のもの

太らない体質を作るには、基礎代謝をアップさせる必要があります。

常温以上の飲み物で水分補給をして、血流を促しましょう。

全身にしっかり血液が流れれば、代謝アップにも期待できます。

タンパク質を摂る

タンパク質は筋肉のもとになります。

筋肉量が増えれば、基礎代謝も増えます。

タンパク質をしっかり摂って、筋トレをして筋肉をつければ、基礎代謝のアップを期待できます。

ちなみにタンパク質は、肉・魚・大豆などに多く含まれています。

アイス
アイス

豆腐か納豆を毎日食べるように心がけています!

食事は野菜から食べる

太らない体質を作るには、血糖値の急上昇を防ぐ必要があります。

血糖値を緩やかに上昇させるには、野菜から食べるのがおすすめです。

野菜から食べることにより、ある程度の空腹感も満たされて、白米の量を少なくすることができます。

野菜⇒汁物⇒おかず⇒そして最後に白米の順に食べるのが理想的です。

炭水化物は控えめに

白米やパンなどの炭水化物は、血糖値を急上昇させます。

また炭水化物は、脂肪を溜めやすいので、太りたくない人は控えめにしましょう。

ただ、流行りの炭水化物抜きダイエットみたいな、炭水化物を全く食べないのは危険ですのでやめましょう。

ちなみに自分は、夜ご飯で白米を抜いていますが、朝と昼は白米をしっかり食べています。

ジュースは飲まない

ジュースは砂糖の塊だと思ってください。

砂糖を舐めまくったら、太るのは当然ですよね。

太りたくない人は、ジュースを飲むのはやめましょう。

水分補給は、常温以上の水・お茶で。

ストレスを溜めない

ストレスが溜まっていると暴飲暴食につながりやすいです。

また、ストレスが溜まると自律神経が乱れて、胃液の分泌量が抑制されてしまいます。

そして悪玉菌が繁殖しやすい状態になるので、ストレスを溜め込まず、こまめに解消しましょう。

ストレスは、爆発する前に発散することが大切です。

下記記事で、ストレスを上手く発散させる方法を紹介してますのでご覧ください。

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まとめ:食べても太らない体質を簡単に作れる6つの方法【痩せることより大事】

今回は、食べても太らない体質を簡単に作れる方法を紹介しました。

不健康な人は、痩せたとしてもまた太る確立が高いです。

なので、無理なダイエットで体調や心を崩してしまう前に、まず健康的な身体作りを目標にしましょう。

人生は、健康的な身体があってこそ楽しめますよ。

そして太らない体質を作ったら、目標の体重を目指すだけです。

太る体質の人でも、太らない体質を作ることは今からでも可能なので、ぜひ先ほど紹介した方法を試してみてください。

これ以上、皆さんの体重が増えないことを祈ります!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!よしなに!

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プロフィール
アイス

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埼玉在住のアニメとゲームが好きな30代のオタク会社員です。
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