【継続力】物事を長く続けられるたった2つのコツを紹介

この記事は約5分で読めます。
継続力 物事を長く続けるコツ 続かない原因 三日坊主

どうもアイスです。よしなに!

  • 物事が長続きしない
  • 継続するコツを知りたいな

このような疑問に応えます。

ダイエットや筋トレなど、いざ挑戦してはみるものの、三日坊主で終わってしまうなんてことはよくあることですよね。

そこでこの記事では、継続力に自信のある自分が物事を長く続けるコツを紹介します。

本記事を参考にすると、継続力を身につけることができ、三日坊主から脱出することが可能です。

記事の内容
  • 物事が長く続かない3つの理由
  • 物事を長く続ける2つのコツ
  • 三日坊主は悪いことではない
運営者アイスの継続実績
  • プランク数ヶ月以上
  • ブログ1年以上
  • 徒歩通勤数年以上

※2020年8月時点で全て継続中です

スポンサーリンク

物事が長く続かない3つの理由

継続力 物事が長く続かない 理由

物事が長く続かない理由は、以下のとおり。

  • 目標のハードルが高い
  • 結果を焦りすぎている
  • 心のどこかで諦めている

順番に詳しく紹介します。

目標のハードルが高い

目標のハードルが高いと、途中で挫折する可能性も高くなります。

例えば、「1ヶ月で15万円節約する」と目標を決めたとします。

普通に考えると、かなり難しい目標ですよね。

このようなハードルの高い目標は、結果的に達成できず、そのまま挫折コース一直線になってしまいます。

結果を焦りすぎている

結果を焦りすぎることも、物事が長く続かない原因になります。

例えば、「1ヶ月で10キロ痩せる」という目標は、明らかに痩せること(結果)を焦りすぎた目標と言えるでしょう。

このような目標も当然すぐには結果が出ないので、こちらもそのまま挫折コースですね。

心のどこかで諦めている

どうせ今回も続かないんだろうなぁ・・・

実は、物事が長く続かない人の心の奥底には、気が付かないうちに諦めの感情が芽生えていることが多いです。

最初から諦めていたら、続かないのは当たり前ですよね。

物事を長く続ける2つのコツ

継続力 物事を長く続ける コツ

物事を長く続けるコツは、たったの2つ。

  • 無理をしない
  • 自分を追い込む

この2つを見て、疑問に思うことはありませんか?

無理をしないで自分を追い込む?矛盾してるじゃん・・・

アイス
アイス

矛盾しているこの2つを両立させることで、継続力が身につくのです!

順番に詳しく紹介します。

無理をしない

無理をしない。これは最も重要なこと。

例えば、「必ず毎日3キロランニングする」という目標を決めた場合。

普段から運動している人なら問題ないかもしれませんが、今まで運動を全くしていない人がこの目標を実行すると、確実に1週間程度で挫折します。

理由は、筋肉痛になって治るまで休み続けたら、休んだことへの罪悪感を感じてそのまま諦めてしまうから(経験済み)

自分の場合、ランニングする日→休む日→ランニングする日→休む日と、無理をしないように変更したら筋肉痛にならなくなり、継続できるようになりました

無理をしない程度に頑張る。これが物事を長く続ける秘訣と言えるでしょう。

もし無理をするなら、必ずどこかでツケが回ってきますよ。

自分を追い込む

物事を長く続けるには、自分を追い込むことも大切。

自分の実体験で言うと、数年以上も続けている会社までの徒歩通勤(片道40分)

実はこれって、自転車や車を持っていなくて、通勤手段が徒歩しかないから歩いて通勤しているのです。

つまり、敢えて選択肢を無くし自分を追い込むことで、数年間も続いていることになります。

今では徒歩通勤が当たり前になっているので、全く苦痛ではありません。

アイス
アイス

ちなみに、車は持っていませんが、免許は持っています(ペーパードライバー)

無理をしないで自分を追い込む

先ほど紹介した、「無理をしない」と「自分を追い込む」は、矛盾しているように感じますよね。

ですが考え方によっては、上手く両立させることができるのです。

自分の経験で例えると、今あなたが読んでいるこのブログ。

当ブログは無料ブログと違い、サーバー代を自分で払っている有料ブログです(月1,000円程度)

つまり、お金を使うことでブログをやめないよう自分を追い込んでいることになります。

ですがブログって、毎日更新するのがとても大変。そこで決めたのが以下のルーティンです。

月曜日休み
火曜日過去記事リライト
水曜日新記事作成
木曜日過去記事リライト
金曜日新記事作成
土曜日過去記事リライト
日曜日休み

このルーティンなら、無理をしないので長く続けることができます。

このように矛盾した2つを組み合わせることによって、「お金を使ったのだから途中でやめる訳にはいかない」と自分を追い込みつつ、適度な休みを入れて無理せず続けることが実現できるのです。

スポンサーリンク

三日坊主は悪いことではない

継続力 三日坊主

三日坊主な自分が情けない・・・

このように思ってる人もいるでしょうが、実は三日坊主って悪いことではないのです。

理由は、実際に行動へ移しているから。

例えば、痩せたいけどダイエットするのが面倒な人は、いつまで経ってもダイエットを始めることはありません。

当然のことですが、何事もまず行動しないと成功も失敗もしませんよね。

しかし大半の人は、何かと理由を付けて行動へと移しません。

つまり、本当に情けないのは、口だけで何も行動しない人ということになります。

いつも出来ない言い訳をして行動に移さない人より、実際に行動へ移す三日坊主のほうが遥かに優秀ですよ。

まとめ:【継続力】物事を長く続けられるたった2つのコツを紹介

最後にもう一つアドバイス。

物事を長く続けるうえで、「絶対」や「毎日」という言葉は使ってはいけません。

その言葉が付くだけで、全てが苦痛になってしまうから。

なるべく無理をしないで続けてみましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!よしなに!

ブログ知識ブログ生活
スポンサーリンク
フォローお願いします!

このブログは現在何位かな!?

ブログランキング参加中です!よしなに!!

プロフィール
アイス

アイスと申します。
埼玉在住のアニメとゲームが好きな30代のオタク会社員です。
ブログは全くの無知から始めたので少しずつ勉強していきたいと思います。

グーグルアドセンス申請4日後たった6記事で収益化スタート!
アドセンス設置2日間で収益3桁達成!
1日で最高800PV獲得!

どうぞよしなに!

フォローお願いします!
アイスのブログで本当に稼げるのか!?