ストレスとの上手な付き合い方を9つ紹介【簡単・誰でもできる】

このような疑問に応えます。

日々の学校や仕事、人間関係で感じるストレスと上手に付き合っていけたら理想的ですよね。

そこでこの記事では、ストレスとの上手な付き合い方を9つ紹介します。

本記事を参考にすると、ストレスについて詳しく理解でき、ストレスと上手に付き合って生活することが可能です。

ストレスとの上手な付き合い方

ストレスとの上手な付き合い方は、以下のとおり。

大切なのは、ストレスが爆発する前に解消すること。

順番に詳しく紹介します。

話のネタにする

1日に回る件数が多ければ多いほど
さまざまな問題や要望がくる

その時に「ストレス」に感じないように、
・仕事終わったらその辛さ絶対
忘れるじゃん
・人に語れるネタ増えんじゃん
等、楽観的に考えるようにしている。

ただ、楽観＝油断に繋がるリスクは
あるから気をつける

— タロちゃん@福祉用具専門相談員 (@dx_rt0) February 20, 2021

仕事でトラブルが起きると、面倒なのでストレスを感じますよね。

しかし、何かトラブルが起きたときは話のネタになるチャンスでもあります。

トラブルが起きたときの出来事を後日、友人や家族に面白おかしく話してみましょう。

きっとみんな笑ってくれますよ。

このようにストレスを感じる原因を、逆にストレス解消方法として利用してしまうのが、ストレスとの上手な付き合い方のひとつです。

頑張った自分にご褒美をあげる

コストコ行ってきた！月1くらいのペースで行かないと落ち着かない…
我が家は節約には全然なってなくて、どちらかと言うと1ヶ月がんばったご褒美的に買い物へ行ってるかな…
買い物してる瞬間もストレス解消なのだが、変わらない日常のごはんの準備とか変化ができて楽しくなります

— ゆいママ@5歳育児中@離活中 (@usamama2015) February 20, 2021

どんなことでもいいので、頑張った自分にご褒美をあげましょう。

私の場合は1週間働いたご褒美に、グリコのチーザを買っておつまみにしてます。

趣味を全力で楽しむ

休日などに趣味を全力で楽しむことも、ストレスと上手に付き合っていくうえで大切なこと。

寝かしつけから生還するのはいいんだけど、お腹減る〜😣😣😣

今日は一瞬の自由時間にガトーショコラ、今シフォンケーキ焼いてるよ〜
私は食べるのも好きだけど、作るのも好きで趣味だからストレス解消😅
レシピみて考察したり、シフォンケーキは研究ノート作ったり…
ダイエット不向きすぎ😇

— anna®︎産後ダイエット🍑 (@anna_20200909) February 20, 2021

私の場合、趣味はアニメ観賞とゲームなので、それらを休みの日に全力で楽しみます。

1週間溜めていたアニメをいっきに見たり、長時間ゲームに没頭したり。

このとき、仕事のことは一切考えません。

たとえ会社から電話が来ても無視します（笑）もちろんあとで掛けなおしますが。

ただし、パチンコや競馬などのギャンブルを趣味にしてはいけません。

ギャンブルは負け続けるとかえってストレスを感じる原因になってしまうからです。

好きな音楽を聴く

あなたの好きな音楽を聴きまくってください。

声に出して歌うと、さらにGOOD。

下手くそでも関係なく歌っちゃいましょう。

カラオケで大声で歌うとめっちゃストレス発散できる。もちろん、一人で行くんだよ！

— いのかみそら (@sorasun79) February 20, 2021

運動をする

ストレスのことを考える暇もなく、体を動かしましょう。

おはようございます！

今日は日曜日！

仕事休日＆天気も良さそうなのでランニングをする予定です😁

適度に運動して、ストレス発散するぞ～！！😆
（ストレスあまり溜まってないけど😅）#おは戦30221fn 🍨 pic.twitter.com/ZGOeDPoDDm

— せりざわ (@TSERIZAWA4) February 20, 2021

運動することで心も体もリフレッシュされますよ。

可能なら、徒歩で通勤や通学をしてみるのもおすすめ。

こんなアイテムもあります↓

湯船にしっかり浸かる

お風呂に入るときは、シャワーだけで済ます人も結構いますよね。

そんな人は、湯船にしっかり浸かることをおすすめします。

湯船にしっかり浸かることで、疲労回復や心のリフレッシュにも期待できますよ。

流石にストレスやべえので今日は湯舟にじっくり浸かって疲れを取らねば😌

— Ｓ♨️ (@sonochi1212) January 23, 2021

お風呂まくらを使えばさらにリラックスできます↓

たくさん眠る

毎日たくさん睡眠をとりましょう。

職場のストレスは止まらないけど睡眠は自分で調整できるからストレスすごい時はたくさん寝る

— とっとこ走るよさくたろう🐹🥝 (@sakueri_zero) February 15, 2021

ただ、ストレスが溜まり過ぎてるときって、なかなか眠れないですよね。

眠れない場合、布団の中で目をつぶるだけでも違うのでやってみてください。

アイマスクも効果的です↓

誰かに相談する

学校や仕事で悩んでいることを、誰かに相談してみましょう。

ゆーこちゃんと久々の再会｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡
いつもの肉🍖食べて、いっぱい喋って、ストレス発散💪✨
色んな相談ごと乗ってくれてありがとー！
また来週よろしくお願いします🙇‍♀️ pic.twitter.com/7IGm4lhTlz

— ひー@2021は貯金に勤しみます（多分） (@70_izu) February 20, 2021

世の中には、1人で解決できない悩みもたくさんあります。

どうしようもないときは相談が一番。

できれば、あなたが最も信頼している人に相談することが望ましいです。

たまにサボる

たまには休みましょう😌

・大好きなひととおでかけ
・地元の友人との飲み会
・さぼる

頑張りすぎても疲れてしまいます☺
自分なりのストレス解消法を！#今日の積み上げ

— たか🌎ノマドになる人現在-1170万 (@okaneha_daijida) December 22, 2020

毎日頑張っていると疲れちゃいますよね。

たまには、学校や仕事をサボってみてはいかがでしょうか？

気持ちがリフレッシュできたら、学校や仕事に復帰しましょう。

ストレスは誰にでもあるもの

ストレスというのは、誰にでもあるものです。

個人的には、ストレスを感じないようにする方法はないとも考えています。

もしストレスを感じない人がいるなら、その人は心が麻痺しているのかもしれません。

ストレスを受け入れる

ストレスを感じない方法がないなら、思い切ってストレスを受け入れちゃえば良いのです。

誰でもストレスは感じるものだと。

私の場合、ストレスを感じたときは以下のように考えます。

この考えを前提に先ほど紹介した方法を試せば、ストレスと上手に付き合っていくことができますよ（たぶん）

ストレスのサインに気付くことが大切

ストレスを感じる時は、心や体からストレスのサインが出ています。

心のサイン	体のサイン
・怒りやすくなる ・急に泣き出す ・気分が落ち込み、やる気がなくなる ・人付き合いを避けるようになる	・頭痛や腹痛などの痛み ・眠れない、寝てもすぐ目が覚める ・食欲がない、異常に食べ過ぎる ・めまいや耳鳴りがする

このようなストレスのサインに早く気付くことが、ストレスと上手に付き合うためには重要なことだと言えるでしょう。

どんなことに対してストレスを感じるのか知る

ストレスを感じるには、必ず原因があります。

そこで、自分がどんなことに対してストレスを感じるのか知ることも大切です。

例えば、以下のようなものがあるので参考にどうぞ。

このような状況が複数重なったり、長く続くとストレスの限界を超えてしまうこともあります。

自分がどんなことに対してストレスを感じるのか予め知っておけば、ストレスの限界を超えるという最悪な事態を避けることができるでしょう。

まとめ：ストレスとの上手な付き合い方を9つ紹介【簡単・誰でもできる】

この記事では、ストレスと上手に付き合う方法を紹介しました。

ストレスを悪だと考えるから、ストレスもあなたのことが嫌いになるのです。

だったらストレスを受け入れて、このストレス社会を生き抜いてみようではありませんか！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！よしなに！